МИНИ-СПОРТЗАЛ

Регулярные занятия спортом в любом возрасте повышают естественную сопротивляемость организма неблагоприятным влияниям окружающей среды, инфекциям — повышают иммунитет. Ежедневная утренняя гимнастика и вечерние прогулки в хорошем темпе, плавание летом и хождение на лыжах зимой, занятия спортивными играми (бадминтон, теннис, городки, волейбол и др.), посильная работа на даче, ежедневное выполнение специально подобранных комплексов спортивных упражнений, занятия бегом и др. — помогут сохранить и укрепить здоровье, повысить работоспособность, предупредят преждевременное старение организма.

Не всякий решится выйти из дома в плохую погоду, чтобы побегать. Для некоторых непреодолимый барьер — боязнь быть смешным. И здесь на помощь приходят спортивные залы на дому. На смену гимнастическим кольцам и перекладинам, монтируемым в дверных проемах, гантелям, эспандерам, шведским мини-стенкам пришли спортивные тренажеры, которые могут быть использованы в квартире.

Всевозможные спортивные тренажеры впечатляют широкими функциональными возможностями, обеспечивают здоровую тренировку. Три составные части физической культуры — сила, выносливость и подвижность — отвечают за здоровье, хорошее самочувствие и работоспособность. На этом принципе и основаны программы спортивных тренажеров. Тренировка выносливости — кислородный душ для сердца. Сердце, легкие и сосудистая система развиваются именно во время тренировки на выносливость. Однако здесь необходимо соблюдать меру. Силовая тренировка укрепляет мышечную систему и является лучшим профилактическим средством против искривленной осанки, болезней двигательного аппарата. При тренировке на подвижность мышцы двигательного аппарата делаются эластичными, выносливыми, меньше поддаются растяжениям и травмам.

Как пример - тренажеры фирмы KETTLER (Германия), велотренажер ROYAL, обеспечивающий тренировку сердечно-сосудистой системы. Он оснащен магнитной системой нагружения и торможения и тренировочным компьютером с 5 цифровыми строчкам и-указателями: время, скорость, расстояние, расход калорий, пульс и оценка скорости восстановления пульса — от 1 до 6. Можно задавать параметры тренировки, время, расстояние, верхнюю и нижнюю границы пульса с сигналом при их нарушении. Габаритные размеры (ДхШхВ): 82x54x118 см.

Тренажер CONDOR больше похож на водный велосипед. Выдвинутые вперед педали и наличие спинки делают тренировку более комфортабельной. Усиливается кровообращение в ногах, нагружаются мышцы бедер и таза. Изменения угла наклона спинки обеспечивают разгрузку позвоночника.

Тренажер VITAL позволяет вести направленную тренировку мышц спины и живота. Регулируется высота упора. Мягкие грифы окажут помощь при принятии исходного положения. Оборудование: регулируемый по высоте упор; вспомогательные грифы; мягкие упоры для ног. Габаритные размеры: 98x52x70 см, в сложенном виде: 52x90x30 см.

JET тренирует мускулатуру живота и бедер. Оптимальное положение занимается благодаря индивидуальной регулировке упоров для ног; мягкая лежанка 120x30 см; регулируемая по высоте подставка для изменения угла наклона. Габаритные размеры: 130x46x60—75 см (в зависимости от выбранного угла наклона).

На тренажере APOLLO можно принять положение «вниз головой», рекомендованное ортопедами и спортивными врачами для разгрузки позвоночника и как профилактика ревматизма спины. Оборудование: надежная, регулируемая по высоте, складывающаяся подножка; мягкие фиксаторы для ног с защелкой. Габаритные размеры: 140x76x224 см.

Независимые друг от друга педали POWER STEPPER имитируют восхождение по лестнице, тренируют сердечно-сосудистую систему, а также мышцы ног и таза. Оборудование: компьютер — время, дистанция, общая высота, частота шагов, количество шагов, расход калорий, автоматическая смена показаний. Задаваемые параметры: время, дистанция, частота шагов с оптической и звуковой подачей ритма, 2 гидравлических цилиндра с регуляторами сопротивления, удобные поручни для стабильного положения во время тренировки, транспортировочные ролики и регулировка высоты. Габаритные размеры: 90X78X130 см.

POWER WALKER OLYMPIK имитирует ходьбу на лыжах, тренирует мышцы всего тела — от легкой разминки до потогонной тренировки. Оснащен компьютером: время, дистанция, расход калорий, скорость, число шагов; автоматическая смена показаний. Габаритные размеры: 160x83x120 см. Для бега в помещении рекомендуется беговая дорожка JOGGER, оснащенная удобными поручнями и простым в обращении компьютером —
время, скорость, дистанция, расход калорий, автоматическая смена показаний; задаваемые параметры; время, дистанция, масса, угол наклона. Оборудование: стальная складная рама; прочная транспортировочная лента 100x33 см, изменение угла наклона; двусторонние поручни: транспортировочные ролики: тренировочное пособие. Габаритные размеры: 120x58x127 см.

Гребля — эффективное упражнение для сердца и легких, укрепляет группы мышц и благоприятно воздействует на жировые слои. Тренажер FAVORIT прекрасно имитирует греблю, тренирует не только сердечно-сосудистую систему, но и мышцы бедер, спины, пресса. Компьютер осуществляет контроль за ходом тренировки. Оборудование — компьютер: время, число и частота гребков, расход калорий, автоматическая смена показаний; задаваемые параметры: время, число и частота гребков, расход калорий; 2 гидравлических цилиндра с бесступенчатым изменением нагрузки; подвижные подставки для ног с фиксирующими ремнями; удобное сидение на пластиковых роликах. Габаритные размеры: 123x70X25 см.

BODYSTYLER усовершенствует фигуру. Идеален для укрепления мышц бедер, груди, плеч и спины. Малогабаритен и не требует дополнительных весов. Изменяя положение резиновых амортизаторов, можно тренировать внутренние и внешние мышцы бедра, а также превратить баттерфляй в тренажер для мышц спины. Оборудование: пресс для ног; агрегат для тренировки мышц бедра; баттерфляй для тренировки мыши груди, плеч и спины; регулируемое по высоте сиденье; 8 резиновых амортизаторов, соответствующих нагрузкам: 2, 5, 10, 15 и 25 кг; тренировочное пособие. Габаритные размеры: 115x98x104 см.

Существуют тренажеры многофункционального назначения, предлагающие большое количество разного рода упражнений как для одного, так и для нескольких человек одновременно.